Upptäck vårt breda utbud av vattenträningsklasser för alla nivåer
Flexibla prisalternativ för alla träningsbehov
Upptäck varför vattenträning är en av de mest effektiva och skonsamma träningsformerna
Vattenträning minskar belastningen på leder och muskler med upp till 90% jämfört med landbaserad träning, vilket gör det idealiskt för personer med ledproblem, äldre och personer som rehabiliteras från skador.
Vatten ger 12-14 gånger mer motstånd än luft, vilket innebär att du bygger styrka och uthållighet snabbare utan att behöva använda vikter. Motståndet kommer från alla riktningar vilket ger en mer balanserad muskelträning.
Vattenträning kan förbränna upp till 30% fler kalorier jämfört med motsvarande aktiviteter på land. Detta beror på det ökade motståndet och att kroppen arbetar hårdare för att reglera kroppstemperaturen i vatten.
Kontakten med vatten har visat sig ha en lugnande effekt på nervsystemet. Kombinationen av rytmiska rörelser, vattenmassage och minskad tyngdkänsla bidrar till minskad stress och ökad känsla av välbefinnande.
Vattentrycket mot kroppen förbättrar blodcirkulationen och ökar hjärtats effektivitet. Regelbunden vattenträning kan sänka blodtrycket, förbättra syreupptagningsförmågan och stärka hjärt-kärlsystemet.
Vattnets instabilitet utmanar kroppens balans och proprioception (kroppsmedvetenhet). Detta leder till förbättrad bålstabilitet, balans och koordination som överförs till dagliga aktiviteter.
Här hittar du svar på några av de vanligaste frågorna om våra klasser
Nej, de flesta av våra klasser kräver inte att du kan simma eftersom de hålls på grunt vatten där du kan stå. För Deep Water-klassen rekommenderas grundläggande vattenvana, men du behöver inte vara en skicklig simmare eftersom flytbälten används. Informera alltid din instruktör om din simförmåga innan klassen.
Vi rekommenderar bekväma badkläder som sitter bra och inte begränsar rörelsefriheten. För kvinnor fungerar en sportinriktad baddräkt bäst, och för män är simbyxor eller shorts lämpliga. Vattengymnastikskor är valfria men kan ge bättre grepp och skydd för fötterna. Glöm inte att ta med en handduk och eventuellt ett ombyte för efter passet.
Du kan boka klasser direkt via vår webbplats genom att klicka på "Se schema" och välja önskad klass. Alternativt kan du boka via vår mobilapp, via telefon (08-325 55 62) eller personligen i receptionen. Bokning kan göras upp till 7 dagar i förväg och vi rekommenderar att boka i tid eftersom klasserna ofta blir fullbokade.
Vattenträning är generellt skonsamt och ofta rekommenderas för personer med olika typer av skador eller hälsotillstånd. Vi erbjuder specifika klasser som Aqua Rehab för rehabilitering. Det är dock alltid viktigt att konsultera med din läkare eller fysioterapeut innan du börjar något nytt träningsprogram. Informera alltid instruktören om dina begränsningar så att de kan hjälpa dig med anpassningar.
För nybörjare rekommenderar vi klasser som Aqua Dance eller Aqua Senior, då dessa har lägre intensitet och är mer fokuserade på grundläggande rörelser. Aqua Rehab är också ett bra alternativ om du har särskilda hälsobehov. Om du är osäker på vilken klass som passar dig bäst, kontakta oss så hjälper vi dig att hitta rätt nivå baserat på din fysiska kondition och mål.
Boka din första klass idag och upptäck fördelarna med vattenträning. Vi erbjuder ett gratis prova-på-tillfälle för nya besökare.
Se schema och boka